先週末に比べて少し暖かいですが、
やはり冬は寒いですね・・・
こんな時期は、
筋トレをして体を温めるのがいいですが、
寒いと体も固くなっているので、
準備運動も大切です。
っと言う事で、
具体的な準備運動の説明です
準備運動
筋トレ前に行う準備運動は、
体が温まっていない為、
手足をブラブラさせるようなウォームアップから行います。
こうする事で、
体の末端にまで血液がいきわたり、
体が温まります。
その後は、
膝の屈伸、肩を回すなど、
心臓に近い部分に移行しながら動かします。
ある程度体があたたまってきたら、
筋トレを開始します。
筋トレ後は？
一般的な筋トレで鍛えられる筋肉は、
収縮させる筋肉が発達するので、
筋トレ後は伸ばしてあげる、
ストレッチをする事が望ましいです。
それでは、
寒さで固くなった体を急に動かして
ケガをしないように気をつけて
筋トレに励みましょう！
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