黒烏龍茶を飲み始めました！感想ついでに効果も紹介
黒烏龍茶が「ダイエットに効果がある」という噂を聞いたので、
一週間前から飲み始めました。
黒烏龍茶は本当にダイエットの味方なるの？
今回は、実際に飲んでみた感想と一緒に、
どんな効果があるか？
軽く紹介します！
黒烏龍茶ってどんなお茶？
中国福建省で作られる烏龍茶の一種です。
一般的な烏龍茶よりも発酵度が高く、
濃い色と強い香りがします。
発酵させたことで、
テアニンやカテキンなどの成分が変化して、
濃厚な味になっています。
独特の香ばしさと独特な味わい
黒烏龍茶は烏龍茶の中でも特に香ばしさが強く、
独特な味わいです。
色も他の烏龍茶より濃いです。
自分の場合、小さめのコップに入れて、
少ない量を１日に何回か飲んでいます。
グイグイと飲める味ではないです・・・
（個人的な意見です）
黒烏龍茶の気になる効果は？
黒烏龍茶の具体的な効果を調べてみたので、
ここで軽く紹介します！
血中中性脂肪の上昇を抑制
黒烏龍茶には、
ウーロン茶重合ポリフェノールという成分が含まれています。
この成分は脂肪の吸収を抑制し、
血中中性脂肪の上昇を抑制する効果があるとされています。
また、
コレステロール値を下げる効果も期待できます。
体脂肪の減少に期待できる？
黒烏龍茶にはカフェインが含まれています。
「カフェイン」は、
脂肪燃焼を促進する効果があると言われています。
そのため、黒烏龍茶を飲むことで、
体脂肪の減少に期待できるようですね。
ここに一番期待して飲み始めました！
便秘解消効果も期待できる
また、黒烏龍茶には、
ミネラルの一種であるカリウムが含まれています。
「カリウム」は腸の動きを活発にする効果があります。
そのため、
黒烏龍茶を飲むと便秘解消効果にも期待できます。
自分は元々便秘ではないので、
一週間飲んでみての実感は感じられないです。
黒烏龍茶の成分は？
黒烏龍茶に含まれる成分と、
期待できる効果のまとめてみました。
- ポリフェノール：脂肪吸収抑制
それ以外にも、老化防止効果にも期待 - カフェイン：脂肪燃焼促進
利尿作用やむくみ解消にも期待 - ミネラル：体内のバランス調整
健康維持に役立ちます
実際に飲んでみた感想
まだ一週間なのでハッキリとした実感はないです。
でも、心なしかお腹周りが締まってきてる気が・・・
黒烏龍茶と牛乳を混ぜて飲むとさらに効果あるようですが、
牛乳を飲むとお腹をくだすので、実践してないです・・・
先にも書きましたが、
個人的にグイグイと飲める味ではないので、
今後も、少しずつ飲み続けたいと思います。
▼黒烏龍茶と牛乳のミックスについてはこちら▼
まとめ
黒烏龍茶はダイエットや健康維持に役立つお茶と言われています。
今後も飲み続けて、
驚きの効果を実感できたら報告します！
とりあえず、継続的に飲むことが大切なので、
頑張って続けます。
スターダム富山大会のプロレス観戦してきました
先日、プロレスラーの半生を描いた映画を鑑賞してきましたが、
そのレスラーが所属する団体、
「スターダム」のプロレスを観戦してきました！
とても迫力のある試合で、
見ごたえ十分の大会でした。
プロレスにハマった経緯
ブログ主は生粋のプロレスファンなのです！
元々は、親がテレビで観ていたのを、
一緒に観ていたのがきっかけでした。
その後、
武藤敬司選手の試合をみてドハマリしました。
もちろん、引退試合も東京まで観戦に行きました。
スターダム６．９富山大会観戦
少し日が経過しましたが６/９に開催された、
スターダム富山大会を観戦してきました。
富山での開催は１０年連続だそうです。
ちなみに、
ブログ主の地元石川県には来ない年があります・・・
知事が元？現役？レスラーなので、今後に期待！
女子プロレス団体STARDOM (スターダム)
スターダムとは女子のプロレス団体です。
バラエティ番組などに出演している、
北斗晶さんが活躍していた頃より、
きれいな選手が増えています。
しかし、
試合では男子プロレスにも負けない、
迫力ある試合をみせてくれます。
タイトル戦の前哨で大盛り上がり
今月の２２日に控えているタイトル戦や、
ユニット抗争などに向け、
因縁のある選手同士がバチバチにぶつかり合って、
見ごたえがありました。
２２日は東京での開催なので観戦は断念しました・・・
地方住みのツライ所です。
これからもさらに盛り上がっていくので、
プロレスに興味はあるけど男子しかみてないとか、
そもそもプロレスに興味がなかった人も、
一度、見て下さい！
▼YouTubeでも見れますよ！▼
※富山大会の動画ではありません。
左側の黒とピンクのコスチュームの選手は、
なんと、現役の女子高生です！
まとめ
プロレスのことを語ると長くなってしまうので、
今回は観戦に行った報告だけにします。
これからもスターダムだけに関わらず、
色んな団体とプロレスを観戦します。
６.２２のユニット抗争に大きな動きが。
▼詳しくはこちらの記事で▼
▼ブログサンキング参加中▼
スクワットでよく眠れるようになった！？
筋トレを行うことで疲労し、
睡眠の質が高まるのは何となく想像はついていました。
しかし、
ブログ主はとある理由から、
不眠症に陥っていました。
現在も眠剤に頼って睡眠をとっています。
それが最近、
筋トレの仕方を変えたことで、
良く眠れるようになったのです。
睡眠と筋トレ効果
筋トレは睡眠の効率があがり、
夜間に目覚める回数が減るとも言われています。
しかも、
その効果は有酸素運動よりもあるのです。
そのため、両方行うと より効果があります。
筋トレが睡眠に及ぼす影響
筋トレを実施することで、
筋細胞が成長する際、
成長ホルモンレベルが高まり、
眠りの質を高めるようです。
就寝直前の筋トレはＮＧ
ただし、就寝直前の筋トレは、
体温の上昇などから寝つきが悪くなります。
その為、
就寝の３時間前に行うのが理想です。
筋トレを実施する時間
筋トレを実施するタイミングは、
食後２～３時間後が理想とされています。
そのため、
就寝３時間前+食後３時間を逆算すると、
夕食を１８時頃にとらなければなりません。
それが難しいので、
夕食前に筋トレを行っていました。
筋トレ時間はそのままで
家族揃っての時間で考えると、
夕食時間を早めることは難しいので、
筋トレ時間は変えることができません。
そこで、
メインの筋トレはこれまで通りで、
スクワットのみ就寝２～３時間前に変えました。
ちなにみスクワットは、
黒柳徹子さんを見習い、毎日行っています。
\詳しくはこちらの記事で/
スクワットで睡眠の質が向上
毎日の筋トレは逆効果なので、
筋肉を追い込むようなスクワットはしないで、
「体が衰えないように」位の気持ちで続けています。
そのスクワットを、
就寝３時間前くらいに歯を磨きながら行っています。
筋トレは、
可動させる筋肉を意識することが大切ですが、
ガッツリ追い込むつもりがないので、
ながら運動で行っています。
継続しやすい
歯磨きは毎日するので、
その習慣と連動させることで、
継続しやすいのもメリットです。
時間短縮にもなりますね！
これを続け始めてから、
不眠症だったのが、
眠剤なしで寝つきがよくなりました！
夜中に起きてトイレいくのは減らないですが・・・
これは年齢が問題か・・・
\不眠症の理由はこちら/
※パワハラについて記載があるので、苦手な方は注意してください。
まとめ
リンク
今回は、
スクワットで眠れるようになった、について書きました。
筋トレには色々ありますが、
スクワットは特に良いとされていますので、
不眠症とか関係なく、スクワットはおすすめです！
\ブログランキング参加中/
