プッシュアップバーって何？
効果あるの？
そんな疑問を持っている方もいると思います。
ずばり「プッシュアップバー」とは
腕立て伏せのトレーニングを効果を高めてくれる、
とっても優秀で安価なアイテムなんです
今回の記事ではプッシュアップについての解説と、
いかにプッシュアップバーが優秀かがわかる記事になっています。
ぜひ最後まで読んで、
プッシュアップに対する疑問を解決し、
使ってみたくなってください！
プッシュアップバーとは？
ここからは、
プッシュアップバーとは何？と疑問に思っている方へ、
使い方や効果を解説。
使うメリット
プッシュアップバーとは主に腕立て伏せをする際に使うアイテムで、
普通に腕立て伏せをするよりも高さを稼げる分、
負荷をより多くかけられます。
また腕立ての場合は、
床に手をつく時に手首に負担がかかってしまい、
手首を痛める原因にもなります。
これをプッシュアップバーを使う事で、
手首が真っすぐなるので、手首への負担を軽減できます。
他の使い方
基本的には腕立て伏せのサポートアイテムなので、
ワイドにして大胸筋の外側に効かせたり、
ナロー型にして大胸筋の内側に効かせる事も可能です。
また体を「くの字」に曲げて腕立てを行う事で、
三角筋と呼ばれる肩の筋肉に効かせる事も可能です。
どの型もプッシュアップバーを使う事で負荷を高め、
効率的に筋トレを行えます。
プッシュアップバー実践
今回は普通の腕立て伏せで説明
上の写真のように、
肩幅よりもやや広めのポジションで構えます。
写真だとわかりづらいですが、
バーは斜めになっていて、高い方が外側になる様にします。
そのまま普通の腕立ての様に体を下げます。
写真のように、
体が床に接触してしまう位に下げてもバーがあるので、
床に接触しません。
そのため、より負荷をかけられます。
まとめ
こんな感じでプッシュアップバーを使うと、
普通の腕立て伏せでも、より負荷をかけられます。
僕が使ってるバーはホームセンターで安く売っていた物ですが、
キシキシ音がするしグリップ部のウレタンがズレてきます。
安いなりの理由があるんですね・・・
試しに買うなら安いのでいいと思いますが、
耐荷重などもあるので買う際には注意しましょう。
