ブログ主は「筋トレダイエット」を継続中です。
しかし、体重がなかなか落ちず、
困っていたところ、
フィットネス関係の仕事をしている知人から、
ある情報が入ってきました。
今回はブログ主が大きく勘違いしていたことを、
白状しながら、
筋肉と脂肪について解説します。
筋トレダイエットとは？
ブログ主が行っているのは、
「筋トレダイエット」と呼ばれるもので、
筋肉をつけ基礎代謝を上げて、
カロリー消費をよくします。
結果的に太りにくいカラダにして、
ダイエットをすすめようとしていました。
筋トレダイエットの落とし穴
「落とし穴」なんて表現すると大げさですが、
ブログ主は勘違いをしていたので、
その勘違いを白状します。
筋肉と脂肪は別物だった
見出しの通りです！
「筋肉」と「脂肪」は別物だった、
この事実を知りませんでした・・・・
当たり前だろ？と思った方もいるかもしれませんが、
ブログ主も違うことは知っていました。
ではそれぞれの違いについて。
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筋肉とは？
筋繊維と言う繊維状の物が束になっているもので、
主に骨格などを動かす役割や、
臓器などを動かす役割をもっています。
また空腹時など、
血糖値が低下している時に運動をすると、
筋肉をエネルギーに変えてしまいます。
脂肪とは？
まず皮下脂肪と内臓脂肪と大きく２つに分けられ、
その２つを総称して体脂肪と呼びます。
また脂肪は人のカラダにとって必要な栄養素で、
主にエネルギー源となります。
どちらもエネルギー源？
筋肉も脂肪もエネルギーですが、
ここでやっかいなのが、
空腹時などは筋肉を使って、
エネルギーに変えるのに対し、
脂肪は体に蓄えることで体を守ります。
そのため、疲れている時や、
空腹でのトレーニングは、
逆効果になってしまいます。
気づいていなかった点
ザックリではありますが、
ブログ主も、
前述したこと位は把握していました。
専門家の方からすると、
細かい点で指摘されそうですが、
およその違いはわかっていました。
脂肪が筋肉にならない
ただブログ主が勘違いしていたことは、
「鍛えると脂肪が筋肉に変わる」、
そう思っていたことです。
プロレスラーとかは、
いっぱい食べて、
みっちり鍛えあげて、
強い体を作ってるイメージあったから、
そうだと思っていました。
でも違ったのです。
どれだけ頑張って筋トレしても、
すでに体にある脂肪は筋肉に変わらず、
燃焼させるしかないのです！
理想的なカラダを作るには？
と言うことで、
引き締まった理想的なカラダを仕上げるには、
有酸素運動をふやしたり、
食生活を見直して、
脂肪燃焼をさせないとダメなことが判明しました。
それもあり、
前回に記事では「ケトジェニックダイエット」について、
自分で調べたことを記事にしました。
▼詳しくはこちらの記事から▼
まとめ
勘違いをしながら筋トレダイエットをしていましたが、
これからは「脂肪を燃焼させる」を意識していきます。
ただ、これまでの筋トレは無駄ではなかったので、
後悔などありません！
事実、反り腰の猫背だった姿勢が改善されてきてます。
そのおかげで、
慢性的な肩こりや、腰痛もなくなってきてます。
これからも「筋トレダイエット」をがんばります！
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