１１月も中旬に差し掛かろうと言うのに、ぽかぽか陽気（地域による？）が続いていますね。
そんな、ぽかぽか陽気の今日は、サウナへ行って ととのえてきました。
サウナでととのえる サ活
サ活についての私見
若い頃は落ち着きがなく、ジっとしてるのが苦手だったので、サウナに入る事は、ほとんどありませんでしたが、最近はサウナに行くのが楽しいです。
どうせ流行りに乗ってるんだろ？と思われるかもしれませんが、いい事だから流行るんだ、と思う様になりました。（年齢によるものなんかな？）
サウナに入って思う事は、サッパリしますの一言です。
汗をかいて、水風呂に入って引き締めて、またサウナで汗かいて、の繰り返しは本当に、サッパリしますので、ぜひお試しください！
サ活とは
定期的にサウナに通い、心身ともにリフレッシュして「ととのう」事を言います。
ととのう とは？
サウナ＞水風呂＞外気にあたる外気浴を繰り返す事により、心身がリフレッシュされる事です。
期待できる効果は？
汗を大量に流す事で、老廃物を出す「デトックス効果」があり、水風呂に入る事で、身が引き締まります。
そのサイクルによって、血行がよくなり肩こり、腰痛などの改善と、免疫力向上にも期待できます。
また、サウナ＞水 サイクルの温度変化により、自律神経をととのえる事にもつながります。
はじめるには？
サ活を始めるためには、とにかくサウナのある所へ行って、サウナに入る事です。
サウナキャップ（サウナハット）や、サウナでひくサウナマット、汗の吸収がいいタオルなど、「サ活グッズ」なんて物もありますが、最初はとにかくサウナへいって、サウナに入る事です。続いているようなら、サ活グッズを買うのもいいと思います。
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お気に入りを見つける
サ活の楽しさが分かったら、次はお気に入りの店を見つけましょう。
お店（銭湯）によって、サウナルームの大きさや作りも違うので、色々な所を巡ってサウナを堪能するも楽しいし、お気に入りを見つけて、そこに通い続けるのもいいかと思います。
あと、回数券や、パスなんかを発行してる所もあるので、少しでもお金を節約したいのなら、そう言うサービスがある所を狙うのもいいですよ。
僕の友達に、県外までサウナに入りに行く ツワモノ がいます。
僕はそこまでの「サウナー」ではないですが、サウナの魅力にハマる人は、ハマってしまうようですね！
注意点
サウナはいい事ばかりではありません。デメリットもあります
- 心臓や血管に負担がかかる
- 肌や毛髪にも影響がある
（サウナキャップを被る理由は毛髪を保護するため） - サウナに入り過ぎると疲労する
- 体全体の水分が減っている
４.水分が減っている 状態として、体に「あまみ」と言われる赤い斑点の様な模様が出ます。これは皮膚の水分が不足している表れです。病気とかではありませんが、サウナ後は保湿を心がけましょう。
また、脱水症状になる可能性があるので、サ活を楽しむ時は、水分の補給もしっかりと行いましょう。
メリット・デメリットを踏まえて、サ活を楽しんでみてはいかがでしょうか？
