寒さに加えて雨風が強い日ですね
こんな時は、筋トレをして体を温めましょう！
スクワット
下半身を鍛えるトレーニングの代表格”スクワット”について
強化されるポイント
太ももの前（大腿四頭筋）と裏側（ハムストリング）が主に鍛えられます。
また、
臀部（お尻）にも効果が期待できます
メリット
スクワットを行う事で得られるメリットは非常に多く、
先に述べた太ももと臀部の筋肉を鍛えられ、
臀部に関しては言えば引き締め効果も得られるので、
女性にもおすすめできるトレーニングです。
また、
体の筋肉の中で太ももの筋肉は大きい筋肉なので、
太ももを鍛える事でカロリー消費が多くなる為、
タイトルにもある様に、痩せやすい体質にする事が可能です。
デメリット
メリットが多いスクワットですが、
スクワットを行うと関節への負担が多いので、
関節痛などを持っている方には不向きなトレーニングになります。
やり方
足を肩幅よりやや広めにして立ち、つま先はやや外側にします。
そのまま背中を丸めない様に腰を真下に落としていきます。
さらに腰を落とせる人は下まで腰を落とします。
どこまで腰を下ろすかは、自分のできる範囲で調整します。
回数は１０回を２～３セットを目安に慣れてきたら、
１セットあたりの回数を増やすなどして、自分のペースで行ってください。
ちなみに
もう亡くなられましたが、女優の森光子さんが高齢にも関わらず、
元気で芸能活動を続けられた秘訣として、
毎日スクワットを朝晩に行っていたそうです。
その健康の秘訣を聞いた黒柳徹子さんは、
現在でもスクワットを続けられてるそうです。
スクワットは痩せ体質になるだけでなく、健康の秘訣でもあるのですね。
みなさんもスクワットを頑張って下さい。
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